AFIS - Actividad Física y Salud®
Hard to Kill Full Trainer
Hard to Kill Full Trainer
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Curso completo de entrenamiento físico diseñado especialmente para adultos mayores, o en vías de ser adulto mayor, que se sienten bien y buscan mejorar su condición aún más entrenando intenso, sin necesidad de un entrenador personal.
Aprenderás las bases del ejercicio y cómo optimizar tus capacidades. Serás guiado paso a paso para crear tu propio programa de entrenamiento personalizado, autoevaluar tu progreso y ganarle a los veinteañeros. Además de fortalecerte, el entrenamiento reducirá la aparición de enfermedades comunes asociadas al envejecimiento, funcionando como un factor protector.
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Contenido
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Módulo 1: Introducción
- Presentación del curso
- El adulto mayor en Chile y el mundo
- Ejercicio como medicina: Aging delay
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Módulo 2: Bases del Entrenamiento
- Conceptos importantes
- Fisiología del ejercicio
- Adaptaciones al entrenamiento
- Planificación: Tu primera rutina
- Diseño de programas
- Intensidad
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Módulo 3: Envejecimiento y Ejercicio
- Camino a la vejez: un proceso evolutivo benigno
- Adulto mayor funcional
- Ejercicio como Factor Protector
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Módulo 4: Autoevaluación y Progreso
- Valoración de la fuerza y resistencia
- Fitness Cardiorrespiratorio (CRF)
- Range of Movement (ROM)
- Técnica: rendimiento y salud
- Pruebas específicas
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Módulo 5: Ejercicios Clave
- Aislados
- Ejercicios compuestos
- Estabilidad estática y dinámica
- HIIT + MICT
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Módulo 6: Evaluación
- Examen Final: pon a prueba tus conocimientos
- Despedida
¡Asesoría Gratis!
Completando tu Examen Final tendrás acceso a una videollamada de 20 minutos para resolver cualquier duda que tengas con tu programa de entrenamiento.
Preguntas Frecuentes
¿Los cursos están hechos por algún especialista en adultos mayores?
- Los cursos están a cargo de Patricio Garcés, Kinesiólogo fundador de AFIS - Actividad Física y Salud®, diplomado en Fisiología clínica del ejercicio, Kinesiología deportiva y Psicología aplicada a la actividad física y el deporte, con años de experiencia en el entrenamiento físico de adultos mayores autónomos.
¿Los cursos son en vivo?
- Los cursos son grabados para que puedas revisarlos las veces que quieras, tomes apuntes con calma y avances a tu propio ritmo.
¿Cuál curso me conviene a mí?
- Bodybuilder si presentas sarcopenia o te indicaron ganar masa muscular.
- A Prueba de Nietos si tienes dificultades para jugar con niños o te duele la espalda frecuentemente.
- Anticaídas si te tropiezas mucho, tienes miedo de caerte o ya te has caído.
- Pérdida de Peso si necesitas bajar tu cantidad de grasa corporal.
- Hard to Kill si te sientes fuerte y sano y quieres entrenar como un toro.
¿Los ítems de autoevaluación me dicen si lo estoy haciendo bien o solo si lo hice?
- "Todo lo que se puede medir, se puede mejorar". Basado en esta premisa, tendrás las herramientas para que puedas autoevaluar tu técnica y tu progreso, es decir, sabrás si lo estás haciendo bien para no lesionarte y tener resultados concretos.
¿La suscripción a asesoría reemplaza al curso o es algo aparte?
- Pueden complementarse, pero en esencia el curso sirve para que tú te entrenes, mientras que en la asesoría serás entrenado por un kinesiólogo a distancia.
¿Qué incluye exactamente la asesoría y cómo funciona?
- Incluye:
1. Videollamada mensual de 25 minutos, destinada a evaluación, reevaluaciones o ajustes en tu entrenamiento.
2. Programa de ejercicios personalizado.
3. Consulta por WhatsApp 24/7.
¿Hay testimonios de personas que hayan comprado?
- Por supuesto, puedes verlos en la página de Inicio.
¿Puedo empezar con el curso y agregar la asesoría después?
- Los cursos Full Trainer incluyen gratis una asesoría de 20 minutos cuando termines el curso para aclarar cualquier duda que tengas con tu programa.
¿Cuánto dura el acceso al curso?
- Cada curso tiene una duración de 1 año desde su compra.
¿Si me suscribo y no puedo entrenar ese mes, pierdo el dinero?
- Cada suscripción se puede cancelar mientras no se haya concretado la videollamada. Una vez que se agenda una hora y esa sesión inicia, no hay reembolsos.