Top 5 implementos para tu Home Gym

5. Kettlebells/barras

- Las cargas de una sola unidad son una gran opción, y muy práctica. En contra: kettlebells con pesos variables son más caras, como los discos de las barras que ocupan más espacio y requieren ser organizados.

4. Banco/mat

- Este es uno de los imprescindibles, porque el apoyo del cuerpo para realizar un ejercicio es clave en la práctica diaria. El mat es más eficiente en términos de espacio, pero el banco ofrece más opciones de movimiento al estar elevado y, en la mayoría de los casos, tener inclinaciones.

3. Mancuernas

- ¿En qué se diferencian de las kettlebells y barras? La distribución de las cargas, y eso cambia todo. Levantar una barra con ambos brazos requiere menor estabilidad que 2 mancuernas. Además, hay ejercicios que no son cómodos/posibles con kettlebells o barras, como el curl martillo para bíceps o el press de banco para pectorales.

2. Máquina cardiovascular

- Si no te gusta trotar/nadar o montar una bici, el componente aeróbico (que siempre debe estar presente, aunque sea en un pequeño porcentaje) debe ser encargado a una máquina. Las opciones son muchas y dependerán de gustos, espacios y condiciones físicas: por ejemplo si te molestan las rodillas podría ser mejor una elíptica y no una trotadora.
- El contra es que ocupan un espacio importante, pero el beneficio supera por mucho esta problemática.

1. Anillas

- Ofrecen la opción de hacer pull-ups y remos para la espalda, pero también puedes trabajar bíceps, tríceps, pectorales, hasta hombros, con la dificultad extra de la inestabilidad dinámica y un gran trabajo de core. El gran pro: puedes montarlas y desmontarlas con facilidad, así que prácticamente no ocupan espacio. No está demás mencionar que en su tomada circular hay una gran diferencia en comparación con el popular TRX, por eso las anillas se quedan con el primer lugar.